CUANDO EL CUERPO APRENDE A REGULARSE, LA MENTE LE SIGUE
Coherencia Cardíaca en Madrid
En Clínica López Agrelo trabajamos la coherencia cardíaca mediante biofeedback de variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV): un entrenamiento activo y medible de autorregulación, que se apoya en la conexión entre el corazón y el cerebro.
¿Qué es la coherencia cardíaca y qué es el biofeedback?
El biofeedback es la técnica: mide una función corporal, en este caso el ritmo cardíaco, y se la devuelve a la persona en tiempo real mediante señales visuales y auditivas.
La coherencia cardíaca es el objetivo: un estado de sincronización entre la respiración y el ritmo cardíaco que el cuerpo puede entrenar hasta lograrlo cada vez con más facilidad.
Trabajamos específicamente con variabilidad cardíaca, con el sistema emWave Pro Plus del HeartMath Institute Research Center: un sensor no invasivo que se coloca en el lóbulo de la oreja y registra la actividad cardíaca mientras la persona practica su respiración.
La comunicación corazón-cerebro y la HRV
El corazón y el cerebro mantienen una interacción constante y bidireccional. La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) mide precisamente esa conversación: cuánto y cómo cambian los latidos de una persona a lo largo del tiempo. Un nivel óptimo de HRV refleja resiliencia y capacidad de autorregulación.
El sistema nervioso autónomo: lo que se entrena
Regula funciones involuntarias como el ritmo cardíaco, la respiración o la digestión, a través de dos ramas complementarias:
Sistema simpático
Prepara al cuerpo para la acción: sube la frecuencia cardíaca, estimula la sudoración.
Sistema parasimpático
Con el nervio vago como protagonista, prepara al cuerpo para el reposo y la recuperación.
EL OBJETIVO
La coherencia cardíaca
Hablamos de coherencia cuando la respiración, el ritmo cardíaco y la actividad cerebral se sincronizan. En incoherencia, esa conexión se pierde: el cuerpo permanece en alerta aunque no haya ningún peligro real. Se entra en coherencia generando una respiración lenta y profunda, algo que el programa guía en tiempo real.
EN LA PRÁCTICA
Un recurso para el día a día
Con entrenamiento, la respiración resonante se puede activar en cualquier situación que dispare la sensación de alerta, porque el cuerpo ya sabe cómo se siente estar regulado.
¿Cómo trabajamos en consulta?
01
Psicoeducación primero
No es una sesión suelta: primero se entiende qué es el sistema nervioso y cómo se conectan respiración y corazón.
02
Sesiones de 50 minutos
Combinadas con el proceso terapéutico; se valora también un formato acotado de unas 6 sesiones.
03
Para quién es
Estrés crónico, ansiedad y dificultades de regulación emocional. Dirigido principalmente a adultos.