BIOFEEDBACK DE VARIABILIDAD CARDÍACA· MADRID
Coherencia Cardíaca en Madrid
Cuando el cuerpo aprende a regularse, la mente le sigue
Con biofeedback de variabilidad cardíaca, aprende a calmar tu cuerpo en tiempo real y recupera el control cuando el estrés se dispara.
Tu cuerpo puede seguir en alerta aunque tú sepas que no hay peligro.
Puedes decirte que te tranquilices. Puedes intentar controlar los pensamientos. Incluso puedes saber perfectamente que “no pasa nada”.
Y, aun así, el corazón se acelera, la respiración cambia, el cuerpo se tensa y tu organismo sigue funcionando como si tuviera que defenderse de algo.
Porque la regulación emocional no ocurre solo en la cabeza. También ocurre en el cuerpo.
HeartMath nos permite trabajar precisamente ahí: entrenando la comunicación entre corazón, cerebro y sistema nervioso autónomo mediante biofeedback de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV).
No se trata simplemente de “relajarse”. Se trata de enseñar al organismo a salir de la alerta y recuperar flexibilidad para responder de forma diferente ante el estrés.
¿Qué es la coherencia cardíaca y qué es el biofeedback?
El biofeedback es la técnica: mide una función corporal, en este caso el ritmo cardíaco, y se la devuelve a la persona en tiempo real mediante señales visuales y auditivas.
La coherencia cardíaca es el objetivo: un estado de sincronización entre la respiración y el ritmo cardíaco que el cuerpo puede entrenar para aprender a volver a la calma cada vez con más facilidad.
Existen distintos tipos de biofeedback según qué parámetro del cuerpo se entrene; en Clínica López Agrelo trabajamos específicamente con variabilidad cardíaca, con el sistema emWave Pro Plus del HeartMath Institute Research Center: un sensor no invasivo que se coloca en el lóbulo de la oreja y registra la actividad cardíaca mientras la persona practica, en tiempo real, su respiración.
De sobrevivir a regular
Nuestro sistema nervioso autónomo funciona, de forma simplificada, a través de dos grandes mecanismos:
Sistema simpático activa
Aumenta la frecuencia cardíaca, moviliza energía y prepara al organismo para responder.
Sistema parasimpático
Favorece el descenso de la activación, la recuperación y procesos como la digestión y el descanso.
El problema no es activarnos. Necesitamos activarnos.
El problema aparece cuando al organismo le cuesta volver.
Ahí es donde entrenamos.
Esa capacidad de volver se puede medir: es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), cuánto y cómo cambian tus latidos a lo largo del tiempo. Cuanto más alta, mayor tu capacidad de autorregulación — y es precisamente lo que entrenamos con biofeedback.
¿Y si pudieras ver cómo responde tu cuerpo mientras aprendes a regularlo?
Con HeartMath podemos observar en tiempo real determinados patrones de variabilidad cardíaca y utilizar esa información como biofeedback.
Es decir: no solo te explicamos qué debería hacer tu sistema nervioso. Puedes observar cómo responde y entrenarlo.
El objetivo es favorecer una regulación fisiológica más flexible y una mejor capacidad para recuperar el equilibrio después de la activación.
No buscamos un cuerpo que nunca se active. Buscamos un cuerpo que sepa volver.
EN LA PRÁCTICA
Un recurso para el día a día
Más allá de la sesión en consulta, el objetivo es que la persona se lleve un recurso propio de autorregulación. Con entrenamiento, la respiración resonante (asociada además a una imagen o lugar seguro trabajado en consulta) se puede activar antes de una entrevista de trabajo, antes de hablar en público o en cualquier situación que dispare la sensación de alerta, precisamente porque el cuerpo ya sabe cómo se siente estar regulado.
¿Cómo trabajamos en consulta?
01
Evaluación inicial
Medición inicial para ver cómo está respondiendo tu sistema nervioso antes de empezar.
02
Puesta en marcha del protocolo.
Entrenamiento en vivo: ves en pantalla, en tiempo real, tu propia variabilidad cardíaca mientras aprendes a regularla.
03
Devolución y comparación de resultados.
Revisamos juntos los resultados y cómo ha cambiado tu capacidad de autorregulación.
¿Cómo es una sesión?
¿Quieres más información?
Escríbenos y te contamos cómo es el proceso y si el programa encaja con lo que necesitas.